Meditation – Thiền – Tịnh Tâm

February 17, 2009 by  
Filed under Tịnh Tâm

Meditahealth90tion  có nghĩa là Thiền hay Tịnh Tâm

Thiền hay Tịnh tâm là lúc con người nương nhờ sự an tỉnh để giảm bớt sự căng thẳng của não bộ, tăng trưởng và phát triển tâm linh, giúp người hiểu thêm về giá trị của cuộc sống – nhân sinh. Do đó, những thời gian có được rất là quý báu.  Con người cần tranh thủ để hưởng dụng những giây phút an tỉnh đó càng nhiều càng tốt.

Phân tích theo ngôn ngữ học, ‘meditation’  là một thể thu gọn từ  chữ ‘medicine’‘station’. ‘Medicine’ được hiểu là ‘y hoc, thuốc, dược…’ dùng để trị  bịnh.  ‘Station’ có nghĩa là ‘trụ sở, khu vực, vị trí’ cố định vững chắc nào đó.  Cho nên ‘Meditation – Thiền hay Tịnh tâm’ là một trụ sở trị bịnh hay một việc trị bịnh tại chổ.

    Meditation có thể thực hiện bằng nhiều hình thức.  Người xưa chia làm 2 thể ‘Tịnh’ và ‘Động’. Xéc về mức độ đó là luyện thân và luyện tâm.  Tuy ‘Meditation’ có thể tạm chia ‘động tịnh, thân, tâm’, nhưng chunug quy đều liên hệ mật thiết, tương tác hỗ trợ lẫn nhau để được thân cường, trí minh, tâm tư an vững – hiểu được mục đích và giá trị làm người.  Do đó, ‘Meditation’ là một việc mà ông bà, cha mẹ, anh chi em, bè bạn và ngay cả Phật – Chúa không thể giúp bạn làm thế được.  ‘Meditation’ là một việc làm mà ‘quyền tự do, tự quyết’ chỉ có nơi chính bạn.

    Khoa học đã chứng minh rằng: “tâm lý con người là một liều thuốc ‘hiệu nghiệm’  nhất giúp cho con người mau bình phục.  Hơn 80% kết quả trị liệu là nhờ vào trạng thái tâm lý của bịnh nhân’. Mục đích của ‘Meditation’ là giúp cho chúng ta có được một thân thể khỏe mạnh và tâm trí minh mẫn sáng suốt.  Từ đó mang lại Hạnh Phúc An Lạc cho từng cá nhân nói riêng và rồi từ đó thể hiện qua đoàn thể, cộng đồng, thế giới nói chung.

Đề tài về ‘meditation’ rất phong phú và đa dạng.  Mỗi cách thực hiện hầu như không ai giống ai, và cũng không có ai nói rằng ‘phương pháp của tôi là hay nhất’.  Do đó , chúng tôi chỉ tạm nêu trình một số phương thức mà chúng tôi thấy có hiệu quả và dễ dàng giúp mang lại sự ‘khỏe mạnh’ và ‘bình yên’. Bạn có thể tham khảo một cách tùy ý.

Meditation bằng ‘Hiện Sinh Pháp Nhẫn’

    Con người chúng ta vốh hay xen vào gánh hát rò đời  bằng những sự phán đoán khen chê, chân chia cao thấp,.  Lấy sự ‘ thắng bại, thành đạt’ làm thước đo của đời để rồi ‘trầm đắm’ gánh chịu không biết bao nhiêu ‘khổ đau’ và rồi mất đi hạnh Phúc – Bình An lúc nào không biết.

    Để giúp người hóa giải những nỗi thống khổ đó, pháp ‘Hiện Sinh Pháp Nhẫn’ được ra đời nhằm giúp ta phương tiện tìm về cái gọi là ‘Chân Hạnh Phúc’ một hạnh phúc thật sự mà chúng ta có thể chia sẽ cùng bất cứ người nào mà không thấy mất đi hay thiếu hụt.  ‘Hiện Sinh’là sống hiện, là sống tạm cới những cảm giác hiện có tại nơi đây, ngay tại thời diểm này (right Now, right Here, hay NowHere else).  ‘Nhẫn’ (Forbearance) hay ‘An Nhẫn’ chấp nhận thực tại – yên tâm nhẫn nại vì mỗi hành động ‘dằn co, đối khán, chống đối …’ ngay tại giờ phút ‘Here’‘Now’ chỉ tạm thỏa mãn những dấy động cảm xúc lúc đó và rồi sau khi ‘suy đi, nghĩ lại’ ta thấy ‘quê’, thấy ‘hối hận’ vì những ‘hành động’ khi nãy… Cơ cấu vận hành của Vũ Trụ quá lớn, trí tuệ nhỏ nhoi của con người chúng ta không là gì cả; những ‘ham muốn’ mà ta thấy đó chưa hẳn là đúng với sự vận hành của Vũ Tru.   hãy nghĩ về vấn đề ‘ 1 Triệu USD’, đối với một người bình dân, ho sẽ nghĩ rằng mình sẽ dùng đó đễ muôi trẻ mồ côi, lập trường học, giúp đở học sinh nghèo … là đủ, là thỏa mãn.  Trong khi đó, nhà tỉ phú Bill Gate, ông ta lại nói đó chỉ là tiền tiêu sài lặc vặc, chẳng đủ đâu vào đâu.   Trường học không là trường học nếu không có giáo viên, học sinh, học cụ… Không có sự ‘bảo trì’ thì  trường đó cũng chỉ là cái nấm mọc lên rồi tàn xuống trong vài ba bữa. Một đằng thì dùng 1 triệu USD làm kết cuộc, cho là đủ trong khi đằng khác lại là thiếu – của sự bắt đầu.  Do đó, những ao ước, tính toán của ta rồi cũng không qua sự an bày, xếp đặt của Vũ Trụ.

Cách Thực hiện:

    Chọn một tư thế đứng, nằm hay ngồi nào đó sau cho thích hợp cho một thời gian từ 5-30 phút hay lâu hơn nếu ở tư thế nằm hay ngồi.  Dùng tự kỷ ám thị với việc tác ý rằng:‘Thân-Tâm-Ý y hiện, quy hiện’.  tập trung vào một điểm nào đó rồi chú ý hơi thở của mình.  Hít vào nhè nhẹ, rồi thở ra nhè nhè, đều đều, bỏ mặt mọi tiếng động bên ngoài.  Bạn nên chọn thời gian bạn rảnh nhất không còn bận rộn làm công việc để thực tập đều hàng ngày. Trong thời gian rất ngắn, bạn sẽ  thấy nhiều thay đổi  ngay trong chính bạn.